Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Satakunnan Yrittäjät Verotiedot

Kylmä, koho ja kompressi aina ensiksi

1 Huoltajan laukku on hyvä valjastaa perustarvikkeilla. Kylmäpussin saa hyvin ja riittävän kauaksi aikaa pysymään paikoillaan, kun käyttää tuorekelmua. Pitkä rulla on hyvä puolittaa. Varmista ettet vedä muovia liian tiukalle. Talouspaperi on hyvä laittaa ennen kylmäpussia. 2 Ensin paikallistat vammautuneen kohdan nilkasta. Sijoita kylmäpussi (tai talviaikaan esimerkiksi muovipussiin laitettu lumi) oikeaan kohtaan ja jatka kelmun kieputtamista pari kierrosta. Kylmäpussin on hyvä vaikuttaa noin 10–20 minuuttia, että siitä saa eniten hyötyä. 3 Kun kylmä, koho ja kompressi on annettu ensiapuna, ota kääreet pois ja aloita nilkan tukeminen. Taita jalka nilkasta mahdollisimman oikeaan ja luonnolliseen, noin 90 asteen, kulmaan. Aloita tukisiteen kiertäminen jalkapöydän päältä. Taita alkupäästä kulma lukoksi päälle. 4 Kierrä sidettä kahdeksikon muotoisesti vuoroin nilkan ja jalkapöydän yli. Varmista, ettei side mene liian tiukalle. Kipulääkettä voi antaa tarpeen mukaan. Kyynärsauvoja ei välttämättä saa heti avuksi, joten varmista turvalliset siirtymät. Jatkohoito ja röntgen tarpeen mukaan.