Ladataan
Uutiset Elämänmeno Urheilu Puheenvuoro Koronavirus Näköislehti Kaupallinen yhteistyö Satakunnan Yrittäjät Verotiedot

9 merkkiä, jotka voivat paljastaa tuhoa tekevän hiljaisen tulehduksen - näin laitat sille kampoihin

Hiljaisella eli matala-asteisella tulehduksella tarkoitetaan tilaa, jossa erityisesti rasvakudoksesta erittyy tulehdusta lisääviä välittäjäaineita. Hiljainen tulehdus on muun muassa sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen yksi riskitekijä. Se voi myös altistaa syövälle, ja on liitetty muun muassa Alzheimerin tautiin. Krooninen hiljainen tulehdus voi olla täysin oireeton, mutta se voi antaa joitakin hienovaraisia merkkejä itsestään, kertoo keuhkosairauksiin erikoistunut lääkäri Alan Mensch Healthy-sivustolla. Sen arvellaan myös toimivan joidenkin sairauksien taustapiruna. 1. Liikakilot Lihavuus liittyy krooniseen tulehdukseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskivartalolihavuudessa sisäelinrasvan solut erittävät molekyylejä, jotka lisäävät tulehdusta. Lihavalla laihtuminen on todennäköisesti tehokkain tapa vähentää tulehdusta. Myös normaalipainon ylärajoilla olevan lievä laihtuminen voi pienentää tulehdusarvoja. 2. Jatkuva väsymys Menschin mukaan väsymys liittyy hyvin usein krooniseen tulehdukseen. – Se voi tuntua samalta kuin olisi jatkuvasti flunssainen olo, hän sanoo. Tutkimuksissa on selvinnyt, että kroonisesti väsyneiden ihmisten verestä löytyy tulehdukseen viittaavia merkkiaineita. 3. Kolesteroli ja verenpaine koholla Kolesteroli-, verensokeri ja verenpaine-arvojen kohoaminen voivat kertoa kehossa jylläävästä matala-asteisesta tulehduksesta. 4. Kipua nivelissä Tutkimuksissa krooninen matala-asteinen tulehdus on yhdistetty nivelreumaan. Nivelreumassa ja muissa niveltulehduksissa tulehdusta aiheuttavat kemikaalit aiheuttavat nivelissä turvotusta ja kipua. 5. Ripuli Ripuli, vatsakrampit ja muut vatsavaivat voivat pitkään jatkuessaan olla Menschin mukaan seurausta kehon matala-asteisesta tulehduksesta ja kertoa esimerkiksi suolistosairaus Chrohnin taudista. 6. Allergiaoireet Allergiaoireet, kutiava nenä ja vuotavat silmät, voivat olla seurausta pitkään jatkuneesta matala-asteisesta tulehduksesta. 7. Vaikea ihottuma Matala-asteinen tulehdustila liittyy myös tiettyihin ihosairauksiin, kuten atooppiseen ihottumaan. 8. Hengitystieoireet Flunssakierrekin voi paljastaa kehon hälytystilan. Lievään tulehdukseen voi liittyä myös keuhkoputkien limakalvon tulehdusta. Oireita ovat jatkuva yskä, paksuuntunut lima ja hengityksen vinkuminen. 9. Ientulehdus Ientulehdus ja vakavampi parodontiitti eli hampaan kiinnityskudoksen sairaus voivat olla merkkejä kroonisesta tulehduksesta. Hampaiden ja suun terveyden on osoitettu olevan myös kiinteästi yhteydessä esimerkiksi sydän- ja verisuoniterveyteen. Suunterveydestä voi pitää parhaiten huolta puhdistamalla hampaat ja hammasvälit säännöllisesti sekä käymällä säännöllisesti hammastarkastuksessa. Sammuta hiljainen tulehdus näin: Matala-asteisen tulehduksen ehkäisemiseen ja hoitamiseen pätee perusohje: älä tupakoi, syö terveellisesti, liiku riittävästi ja pyri normaalipainoon. 1. Painonpudotus on yksi tapa torjua kroonista tulehdusta ja parantaa CRP-arvoa. Laihtuessa myös tulehtunut rasvakudos vähenee. 2. Istumisen on todettu olevan yhteydessä matala-asteiseen tulehdukseen. Nouse siis ylös aina kun voit ja pysy aktiivisena. Puoli tuntia liikuntaa päivässä, kuten reipasta kävelyä, vaikuttaa tutkimusten mukaan matala-asteista tulehdusta lieventävästi. 3. Kasvikunnan kuitupitoisiin tuotteisiin, kalaan ja juokseviin kasviöljyihin painottuva ruokavalio suojaa lievältä tulehdukselta. Harvardin yliopiston mukaan tulehdusta ehkäisevät ruoat kuten tomaatit, oliiviöljy, vihreät lehtivihannekset, rasvaiset kalat kuten lohi sekä marjat ja pähkinät. Ruokavalioon kannattaa lisätä paljon marjoja, joissa on tulehdusta ehkäiseviä aineita kuten antosyaniinia. 4. Nuku hyvin. Liian lyhyt uni on tutkimuksissa yhdistetty katalaan lievään tulehdukseen. Yritä siis mahdollisuuksien mukaan saada unta 7-8 tuntia yössä. Lähteet: The Healthy, Medical News Today, IL:n arkisto