Pieni porinahetki ja sen jälkeen äksöniä. Oloneuvoksentien kerhohuoneella alkoi mukavasti veri kiertää maanantaina, kun tuolijumppaajat laittoivat liikettä niveliin ohjaajansa, geronomi Tiina Tervon ohjauksella.
Vanhus- ja kulttuuripalvelutuottaja, geronomi Tiina Tervon ohjaama tuolijumppa sai hyvin virkistettyä osallistujien verenkiertoa ja mieltä.
Päällekkäisten tilaisuuksien vuoksi muutama henkilö oli estynyt, mutta hyvin jumppa starttasi kuuden henkilön ottaessa ilon irti liikunnasta. Ikiliikkujaviikon ohjelmistoon kuuluu useampi tapahtuma.
”Ja sitten torstaina uimaan ilmaiselle vuorolle”, Maria Tella tuumi valmiina nappaamaan mukaansa muitakin ikäihmisiä.
Muistot vei taannoiseen kesään, jolloin hän oli Kuvaskankaan hiekkakuopalla pistäytynyt uimassa Maire Koivuniemen kanssa. Talla vakuutteli, että aina on jotain mitä voi tehdä terveytensä hyväksi.
Tervo muistutti myös Rysän lämpimän porealtaan houkutuksesta.
Naiset iloitsivat, että mukaan saatiin miesväkeäkin. Jorma Michelssoniin kohdistui enemmänkin toiveita, kun jumppamusiikkina oli tangoja ja valsseja.
”Kai kesällä taas pihajumppaa”, kuului Michelssonin toive.
”Tästä olisi lyhyt huitaista”, kiteytti Koivuniemi koko Oloneuvoksentien asukaskunnan puolesta.
Niin ikämiehiä kuin kylillä asuvia vanhuksia toivottaisiin ryhmiin mukaan, mutta kuljetusapua tarvittaisiin.
Ikäihmisen liikunnassa tukevat kengät ja rollaattori ovat tärkeitä, mutta tasapainoakin voi treenata vaikka näin.
Hyvin pakarat, reidet ja nilkat saivat tuntumaa musiikin tahdissa, vaikka tuolilla istuttiinkin. Jalat kun eivät aina tahdo totella niin kuin nuorempana, mutta rytmitaju on voimissaan. Kyljet saivat oman treeninsä, kun taputettiin tangon tahtiin kaaressa. Polkalle ei enää suoda edes ajatusta.
”Hartiat korviin ja sitten hartioiden pyöräytys. Tehdään niillä voimilla mitä kenelläkin on”, kannusti Tervo.
Vaan hyvin alkoivat kädet nousta pään yli pienen lämmittelyn jälkeen. Ensimmäistä kertaa mukana oli Terttu Peltoniemi. Aiemmin hän on kyllä liikkunut muun muassa terveyskeskuksen ryhmässä.
”Ystäväkahvilassa kuulin tästä maanantain tuolijumpasta”, Peltoniemi totesi ja innosti uuttakin väkeä osallistumaan.
Valmiita ohjeita ikäihmisten liikuntaan löytyy muun muassa Ikäinstituutin sivustolta. Tuolijumpan tehoja muutamat olivat ottaneet irti kotioloissakin. Tarvitaan vain se viitseliäisyys, sillä Tervon ohjeet kantavat kotiin asti.
”Tasapainoharjoituksia tarvitaan, että pääsee tuolista ja WC-pytyltä ylös”, Tervo alusti treenit joilla varmistetaan sitä itsenäisen asumisen jatkumista.
”Kukas niitä jalkoja liikuttaa, jollet sinä itse”, kiteytti Terttu Korpunen matkalla jumpasta kotiin.
Haaste osoitettiin kaikille ikäihmisten liikuntaa vierastaville. Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa. Etsivää työtä tekevä vanhus- ja kulttuuripalvelutuottaja Tiina Tervo toivoo, että ikäihmisten kokkikerhoonkin löytyisi väkeä seuraavalla kerralla.
Vielä torstaina kello 13–18 eläkeiän saavuttaneille on luvassa ilmaista uintia Rysällä ja perjantaina kello 13 vapaaehtoiseksi voi ilmoittautua, että myös Kiilarinteen vanhukset pääsisivät ulkoilemaan. Keskiviikkona kylänraitilla saattoi nähdä myös kävelijäryhmän rollaattori- ja sauva-avusteisena.
Tasapainon hallinta on tärkeää ja sitäkin voi harjoituttaa.
Hyvin nousee, kun kurotetaan kattoon varovasti vähitellen.
Ensin käsikurotukset , sitten jalat nousevat vuorotellen. Ja vielä onnistuu molemmat yhdessä!